| Яйцо куриное | 94 г |
| Петрушка | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
2 яйца
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.5% | 567 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.1% | 455 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.2 мкг | 900 мкг | 32.2% | 19.1% | 310 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 13.7% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 214.84 мг | 500 мг | 43% | 25.5% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 13.3% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.445 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 11.3% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 4.5% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 11.6% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 17.273 мкг | 50 мкг | 34.5% | 20.5% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 22.3% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7764 мг | 20 мг | 18.9% | 11.2% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.68 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 150.67 мг | 1000 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2053 г |
| Натрий, Na | 216.61 мг | 1300 мг | 16.7% | 9.9% | 600 г |
| Сера, S | 174.31 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.3% | 574 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 16.6% | 358 г |
| Хлор, Cl | 133.31 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.4% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 7.6% | 784 г |
| Йод, I | 17.09 мкг | 150 мкг | 11.4% | 6.8% | 878 г |
| Кобальт, Co | 8.545 мкг | 10 мкг | 85.5% | 50.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2751 г |
| Медь, Cu | 85.34 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 5.127 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.3% | 1365 г |
| Селен, Se | 27.092 мкг | 55 мкг | 49.3% | 29.3% | 203 г |
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8511 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.3662 мг | 12 мг | 11.4% | 6.8% | 878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 494.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».