| Кофе натуральный, молотый | 7 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 30 г |
Насыпаем в турку 1,5 ч.л кофе натурального среднего помола, добавляю грячей воды стакан, ставлю на огонь, как только закипит снимаю, даю постоять пару минут, через ситечко переливаю в чашку и добавляю 30г молока и пару табл.сахаразаменителя.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.2 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15036 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 7.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 11.6% | 8000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 2.7% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 13.4% | 6667 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 37.5% | 2355 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.7% | 39130 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 10.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 4.5% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 7.1% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 2.7% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.523 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.9% | 76482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 12.5% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 1.8% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.9% | 200000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 6.3% | 14970 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5545 мг | 20 мг | 2.8% | 25% | 3607 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.29 мг | 2500 мг | 2.2% | 19.6% | 4605 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 17.9% | 4988 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 16.1% | 5548 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 4.5% | 21452 г |
| Сера, S | 3.9 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.6% | 25641 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 16.1% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 12.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 5.4% | 18082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 7.1% | 12766 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 5.4% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 7.1% | 11905 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
| Медь, Cu | 1.78 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1.8% | 56180 г |
| Молибден, Mo | 0.523 мкг | 70 мкг | 0.7% | 6.3% | 13384 г |
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.6% | 26316 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 19.6% | 4484 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.6% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0418 мг | 12 мг | 0.3% | 2.7% | 28708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 11,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».