| Виноград | 50 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Уксус бальзамический | 0 г |
| Соус соевый Сэн Сой классический | 5 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Капуста + руккола | 60 г |
| Сыр Сиртаки | 0 г |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли | 0 г |
| филе куриное К | 40 г |
| Сыр Брынза Сербская | 40 г |
| Кедровый орех | 3 г |
| Бальзамический соус-крем | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.3% | 844 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.3% | 933 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 124.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.53 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.593 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 8.8% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 5.5% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 11.6% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.145 мг | 20 мг | 15.7% | 13.7% | 636 г |
| Ниацин | 2.668 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.15 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2864 г |
| Кремний, Si | 2.97 мг | 30 мг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 6.7% | 1301 г |
| Натрий, Na | 21.84 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Сера, S | 1.73 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 57803 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 6.4% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2628 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 25.1% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.2194 мг | 2 мг | 11% | 9.6% | 912 г |
| Медь, Cu | 72.74 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.4% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 3.654 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
| Никель, Ni | 3.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30899 г |
| Фтор, F | 2.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 134680 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.8% | 679 г |
| Цинк, Zn | 0.5067 мг | 12 мг | 4.2% | 3.7% | 2368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и виноградом составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».