| Овсяная мука | 130 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 47.28 мг | 500 мг | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.323 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 3.8% | 1430 г |
| Витамин Н, биотин | 4.483 мкг | 50 мкг | 9% | 4.8% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9788 мг | 20 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.21 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2182 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 4.5% | 1201 г |
| Натрий, Na | 303.81 мг | 1300 мг | 23.4% | 12.6% | 428 г |
| Сера, S | 39.59 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2526 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 9.7% | 554 г |
| Хлор, Cl | 284.28 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.004 мкг | 10 мкг | 20% | 10.7% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 20.91 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4782 г |
| Молибден, Mo | 2.573 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2721 г |
| Селен, Se | 6.053 мкг | 55 мкг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9126 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2716 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4418 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные блинчики составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».