| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Тыква | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Петрушка | 6 г |
| Укроп | 6 г |
| Соус для салата | 0 г |
| Сельдерей (корень) | 150 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.6% | 2545 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.4% | 1053 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.2 мкг | 900 мкг | 20% | 38.8% | 499 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 33.9% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 11.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% | 12% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 16.3% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 17.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.426 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.6% | 3501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.92 мг | 90 мг | 42.1% | 81.6% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.2% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 6% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 2.607 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.1% | 1918 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 19.4% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0744 мг | 20 мг | 5.4% | 10.5% | 1862 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.2% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 43.54 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.5% | 2297 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 8.3% | 2312 г |
| Натрий, Na | 36.47 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.4% | 3565 г |
| Сера, S | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.4% | 2655 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 12.8% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 31.82 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 8.1% | 2387 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.7% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 52.1% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 8.5% | 2283 г |
| Медь, Cu | 102.81 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 20% | 973 г |
| Молибден, Mo | 0.736 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.1% | 9511 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.093 мкг | 55 мкг | 7.4% | 14.3% | 1344 г |
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9374 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4093 мг | 12 мг | 3.4% | 6.6% | 2932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тыквой и яйцом составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».