| Фасоль стручковая. Консервы (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.2% | 1134 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.3% | 1120 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2779 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 19.7% | 645 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 15.6% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 113.7 мг | 500 мг | 22.7% | 28.8% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 16.4% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 10% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 3% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 12.7% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 4.3% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 23.2% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5139 мг | 20 мг | 7.6% | 9.6% | 1321 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.39 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.4% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.1% | 2073 г |
| Кремний, Si | 4.138 мг | 30 мг | 13.8% | 17.5% | 725 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2935 г |
| Натрий, Na | 413.8 мг | 1300 мг | 31.8% | 40.4% | 314 г |
| Сера, S | 86.88 мг | 1000 мг | 8.7% | 11% | 1151 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 16.6% | 765 г |
| Хлор, Cl | 750.86 мг | 2300 мг | 32.6% | 41.4% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 11.5% | 1100 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.1% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 5.365 мкг | 10 мкг | 53.7% | 68.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2928 г |
| Медь, Cu | 63.61 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.1% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 4.491 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.1% | 1559 г |
| Селен, Se | 15.463 мкг | 55 мкг | 28.1% | 35.7% | 356 г |
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14881 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6447 мг | 12 мг | 5.4% | 6.9% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фасоль с яйцом составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».