| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 140 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 250 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.2% | 1382 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.3% | 1366 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.8 мкг | 900 мкг | 24.4% | 34.4% | 409 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 22% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 15.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 94.16 мг | 500 мг | 18.8% | 26.5% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 17.6% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 14.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.097 мкг | 400 мкг | 3% | 4.2% | 3307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.92 мг | 90 мг | 41% | 57.8% | 244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 11.1% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 7.9% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 22.6% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9923 мг | 20 мг | 10% | 14.1% | 1004 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.82 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.1% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3510 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2506 г |
| Натрий, Na | 49.92 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.4% | 2604 г |
| Сера, S | 70.69 мг | 1000 мг | 7.1% | 10% | 1415 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 15.1% | 938 г |
| Хлор, Cl | 92.3 мг | 2300 мг | 4% | 5.6% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 11.4% | 1235 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.9% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 7.417 мкг | 10 мкг | 74.2% | 104.7% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 7.1% | 2002 г |
| Медь, Cu | 100.05 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 6.624 мкг | 70 мкг | 9.5% | 13.4% | 1057 г |
| Никель, Ni | 8.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.606 мкг | 55 мкг | 21.1% | 29.8% | 474 г |
| Фтор, F | 32.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12315 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13.1% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.5253 мг | 12 мг | 4.4% | 6.2% | 2284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | min 16.8 г | 10.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».