| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 18.4% | 378 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3757 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.4% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 47.99 мг | 500 мг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.365 мкг | 400 мкг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.216 мкг | 3 мкг | 40.5% | 28.2% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин Н, биотин | 7.901 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11% | 633 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8995 мг | 20 мг | 19.5% | 13.6% | 513 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.89 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2751 г |
| Кальций, Ca | 104.51 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.3% | 957 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1907 г |
| Натрий, Na | 234.11 мг | 1300 мг | 18% | 12.5% | 555 г |
| Сера, S | 209.13 мг | 1000 мг | 20.9% | 14.5% | 478 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 13.8% | 502 г |
| Хлор, Cl | 402.01 мг | 2300 мг | 17.5% | 12.2% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 14.3% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Медь, Cu | 65.89 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.6% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 8.082 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8% | 866 г |
| Селен, Se | 27.397 мкг | 55 мкг | 49.8% | 34.6% | 201 г |
| Фтор, F | 33.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11838 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.3709 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без изюма составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».