| Творог "Крестьянский" 5% | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 135 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 70 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 110 г |
| Крахмал картофельный | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
выход - 890
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.8% | 589 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8% | 571 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 110.4 мг | 500 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.642 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 11.6% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.6% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 8.776 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8% | 570 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0365 мг | 20 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.7 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2300 г |
| Кальций, Ca | 112.13 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 892 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Натрий, Na | 190.39 мг | 1300 мг | 14.6% | 6.7% | 683 г |
| Сера, S | 146.56 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.7% | 682 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 10% | 454 г |
| Хлор, Cl | 324.17 мг | 2300 мг | 14.1% | 6.4% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2140 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Медь, Cu | 61.47 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 6.247 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.1% | 1121 г |
| Селен, Se | 16.854 мкг | 55 мкг | 30.6% | 14% | 326 г |
| Фтор, F | 17.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22247 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5031 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с крахмалом составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».