| Орех грецкий | 30 г |
| Крупа пшено шлифованное | 0 г |
| Мед пчелиный | 27 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.5 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.5% | 673 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 6.2% | 378 г |
| Углеводы | 62.1 г | 219 г | 28.4% | 6.6% | 353 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.3% | 541 г |
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 4.4% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.7% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 0.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 6.4% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.31 мкг | 400 мкг | 11.6% | 2.7% | 864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 1.2% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.24 мг | 20 мг | 21.2% | 5% | 472 г |
| Ниацин | 1.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.3% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2546 г |
| Магний, Mg | 81.48 мг | 400 мг | 20.4% | 4.8% | 491 г |
| Натрий, Na | 10.07 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12910 г |
| Сера, S | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.7% | 1352 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 6.7% | 349 г |
| Хлор, Cl | 25.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.388 мг | 18 мг | 13.3% | 3.1% | 754 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 7.29 мкг | 10 мкг | 72.9% | 17.1% | 137 г |
| Марганец, Mn | 1.0401 мг | 2 мг | 52% | 12.2% | 192 г |
| Медь, Cu | 376 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 8.8% | 266 г |
| Молибден, Mo | 12.759 мкг | 70 мкг | 18.2% | 4.3% | 549 г |
| Никель, Ni | 6.069 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.014 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.4% | 5424 г |
| Титан, Ti | 13.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.66 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.1% | 2226 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.7071 мг | 12 мг | 14.2% | 3.3% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.407 г | min 16.8 г | 20.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.228 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.1% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.49 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 427,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».