| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 560 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 301 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.1% | 1689 г |
| Жиры | 63 г | 56 г | 112.5% | 20.1% | 89 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4400 мкг | 900 мкг | 488.9% | 87.3% | 20 г |
| Ретинол | 6 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 4.2% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 2.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 110 мкг | 400 мкг | 27.5% | 4.9% | 364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11 мкг | 3 мкг | 366.7% | 65.5% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 0.7% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 110 мкг | 10 мкг | 1100% | 196.4% | 9 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 50 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 50 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.8 мг | 15 мг | 58.7% | 10.5% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 2.4% | 741 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% | 0.8% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 1.8% | 976 г |
| Натрий, Na | 720 мг | 1300 мг | 55.4% | 9.9% | 181 г |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2381 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 2.3% | 762 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 1.3% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 1.7% | 1059 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 65 мкг | 10 мкг | 650% | 116.1% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 1.9% | 952 г |
| Медь, Cu | 12500 мкг | 1000 мкг | 1250% | 223.2% | 8 г |
| Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% | 3.6% | 500 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 1.9% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 19.6% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 1% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 16.58 г | от 0.9 до 3.7 г | 448.1% | 80% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.81 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 109.2% | 19.5% | |
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 15 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.7 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 9 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень трески по мурмански " 5 морей" 230 гр. составляет 560 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».