| Пшеница стекловидная краснозёрная озимая | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
4 ст л пшеницы проростить + 9 шт кураги+2 ч л меда
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.1 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.1% | 792 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 68.4 г | 219 г | 31.2% | 10.1% | 320 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 19.5% | 167 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 4.2% | 772 г |
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 4.6% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 6% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 20.8 мг | 500 мг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 4.2% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.333 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.773 мг | 15 мг | 11.8% | 3.8% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.476 мг | 20 мг | 22.4% | 7.3% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 590.2 мг | 2500 мг | 23.6% | 7.7% | 424 г |
| Кальций, Ca | 53.2 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1880 г |
| Магний, Mg | 105.4 мг | 400 мг | 26.4% | 8.6% | 380 г |
| Натрий, Na | 6.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21417 г |
| Сера, S | 0.13 мг | 1000 мг | 769231 г | ||
| Фосфор, P | 223.6 мг | 800 мг | 28% | 9.1% | 358 г |
| Хлор, Cl | 2.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 90909 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.873 мг | 18 мг | 16% | 5.2% | 627 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 2.6612 мг | 2 мг | 133.1% | 43.2% | 75 г |
| Медь, Cu | 297.2 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 9.6% | 336 г |
| Селен, Se | 47.133 мкг | 55 мкг | 85.7% | 27.8% | 117 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30008 г |
| Цинк, Zn | 1.7792 мг | 12 мг | 14.8% | 4.8% | 674 г |
Энергетическая ценность Каша из пророщенной пшеницы составляет 308,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».