| Творог янта 2% | 50 г |
| Банан | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 30 г |
Взбить в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.9% | 1041 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.1% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 14.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.4% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 19.6% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 6.2% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.173 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.2% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9133 мг | 20 мг | 9.6% | 10.9% | 1045 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.6 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.4% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.7% | 1476 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 8.6% | 1316 г |
| Натрий, Na | 39.13 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3322 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 13.4% | 850 г |
| Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1572 г |
| Медь, Cu | 22.4 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.867 мкг | 55 мкг | 19.8% | 22.5% | 506 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79523 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-банановый крем составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».