| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Йогурт классический | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 31.2% | 1266 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 31.6% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 14.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 13.36 мг | 500 мг | 2.7% | 10.7% | 3743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 20.6% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 17.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.7% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 11.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.12 мг | 90 мг | 17.9% | 70.8% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 8.3% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.5% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 20.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7597 мг | 20 мг | 3.8% | 15% | 2633 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.8 мг | 2500 мг | 9% | 35.6% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 12.3% | 3247 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 19% | 2105 г |
| Натрий, Na | 22.4 мг | 1300 мг | 1.7% | 6.7% | 5804 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 23.3% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 65.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 11.5% | 3506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 9.1% | 4286 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 9.1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 189.7% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 22.5% | 1767 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 35.6% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 31.6% | 1250 г |
| Никель, Ni | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.1% | 7639 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 34.8% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 7.9% | 5000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры под йогуртом с чесноком 80/20г составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».