| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 30 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 11 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 10 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 35 г |
| Виноградное пюре | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.3% | 752 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.5% | 505 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 6.3% | 517 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 13.6% | 241 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% | 9.3% | 351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 44.71 мг | 500 мг | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 4.1% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 7.4% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.188 мкг | 400 мкг | 13.3% | 4.3% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.2% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.466 мг | 15 мг | 36.4% | 11.9% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 9.124 мкг | 50 мкг | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2286 мг | 20 мг | 26.1% | 8.5% | 383 г |
| Ниацин | 1.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.36 мг | 2500 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Кальций, Ca | 140.86 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.6% | 710 г |
| Кремний, Si | 27.879 мг | 30 мг | 92.9% | 30.4% | 108 г |
| Магний, Mg | 137.17 мг | 400 мг | 34.3% | 11.2% | 292 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.3% | 2453 г |
| Сера, S | 45.64 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2191 г |
| Фосфор, P | 289 мг | 800 мг | 36.1% | 11.8% | 277 г |
| Хлор, Cl | 26.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 793.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 367.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.896 мг | 18 мг | 21.6% | 7.1% | 462 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.1% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 14.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 2.9265 мг | 2 мг | 146.3% | 47.8% | 68 г |
| Медь, Cu | 340.72 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 11.1% | 293 г |
| Молибден, Mo | 18.466 мкг | 70 мкг | 26.4% | 8.6% | 379 г |
| Никель, Ni | 33.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.744 мкг | 55 мкг | 17.7% | 5.8% | 564 г |
| Фтор, F | 48.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8227 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.3% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 2.2163 мг | 12 мг | 18.5% | 6% | 541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.701 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.211 г | min 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 54% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с фруктовым желе составляет 305,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».