| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.9% | 1302 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.2 мкг | 900 мкг | 26.5% | 44.3% | 378 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 29.8% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 8.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.209 мкг | 400 мкг | 11.1% | 18.6% | 905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.42 мг | 90 мг | 42.7% | 71.4% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 23.7% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.707 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7072 г |
| Витамин К, филлохинон | 83 мкг | 120 мкг | 69.2% | 115.7% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7305 мг | 20 мг | 3.7% | 6.2% | 2738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.67 мг | 2500 мг | 14.1% | 23.6% | 707 г |
| Кальций, Ca | 88.66 мг | 1000 мг | 8.9% | 14.9% | 1128 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 11.5% | 1459 г |
| Натрий, Na | 208.61 мг | 1300 мг | 16% | 26.8% | 623 г |
| Сера, S | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10858 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 8.4% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 310.19 мг | 2300 мг | 13.5% | 22.6% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.239 мг | 18 мг | 12.4% | 20.7% | 804 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.326 мкг | 10 мкг | 33.3% | 55.7% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.4163 мг | 2 мг | 20.8% | 34.8% | 480 г |
| Медь, Cu | 111.53 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 18.7% | 897 г |
| Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 16.7% | 997 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19031 г |
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46083 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 11.7% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 6.2% | 2704 г |
Энергетическая ценность салат "весна" составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».