| Гречневая мука | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сыворотка, кислая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.6% | 661 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.7% | 1117 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 45.03 мг | 500 мг | 9% | 5.7% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.256 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.6% | 1797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 13.7% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.867 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6737 мг | 20 мг | 13.4% | 8.6% | 748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.27 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1956 г |
| Натрий, Na | 39.68 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3276 г |
| Сера, S | 111.51 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.2% | 897 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 11.8% | 542 г |
| Хлор, Cl | 61.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 12.6% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1787 г |
| Медь, Cu | 84.21 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.4% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 5.519 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5% | 1268 г |
| Селен, Se | 15.668 мкг | 55 мкг | 28.5% | 18.2% | 351 г |
| Фтор, F | 30.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13132 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.5159 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины из гречневой муки с творогом составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».