| Творог мягкий диетический, нежирный (Запекание запеканка) | 255 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 104 г |
| Яблоки (Припускание) | 146 г |
| Клюква (Припускание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 22.4% | 531 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 18.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.983 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 40692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 2.4% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.681 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.703 мг | 20 мг | 13.5% | 16.1% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.93 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.3% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 69.93 мг | 1000 мг | 7% | 8.3% | 1430 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 5.4% | 2204 г |
| Натрий, Na | 74.4 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.8% | 1747 г |
| Сера, S | 43.96 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2275 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 15.6% | 765 г |
| Хлор, Cl | 39.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 6.2% | 1911 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.5% | 1835 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12121 г |
| Медь, Cu | 46.77 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.6% | 2138 г |
| Молибден, Mo | 2.815 мкг | 70 мкг | 4% | 4.8% | 2487 г |
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57895 г |
| Фтор, F | 2.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 157480 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.1001 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 11988 г |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».