| Капуста цветная (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.3% | 854 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12% | 737 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 15.1% | 585 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 15.4% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 175.22 мг | 500 мг | 35% | 30.9% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 23.4% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 9.2% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.436 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.1% | 2170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 23.6% | 375 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11.4% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 12.769 мкг | 50 мкг | 25.5% | 22.5% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7324 мг | 20 мг | 13.7% | 12.1% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.73 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.6% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2213 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2579 г |
| Натрий, Na | 83.49 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.6% | 1557 г |
| Сера, S | 103.11 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.1% | 970 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 15.2% | 580 г |
| Хлор, Cl | 91.39 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 10.6% | 832 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.9% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 5.859 мкг | 10 мкг | 58.6% | 51.7% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 5% | 1751 г |
| Медь, Cu | 74.8 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.6% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 3.515 мкг | 70 мкг | 5% | 4.4% | 1991 г |
| Селен, Se | 18.946 мкг | 55 мкг | 34.4% | 30.4% | 290 г |
| Фтор, F | 32.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12177 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.8248 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста жареная с яйцами составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».