| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 144 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.9% | 1013 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 15.3% | 324 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.7 мкг | 900 мкг | 29.4% | 14.6% | 340 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 8.4% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 132.26 мг | 500 мг | 26.5% | 13.1% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 9.4% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.694 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.28 мг | 15 мг | 41.9% | 20.8% | 239 г |
| Витамин Н, биотин | 11.439 мкг | 50 мкг | 22.9% | 11.3% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 4% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6234 мг | 20 мг | 13.1% | 6.5% | 762 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.32 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Кальций, Ca | 40.69 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2458 г |
| Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1589 г |
| Натрий, Na | 69.2 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1879 г |
| Сера, S | 101.53 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.1% | 985 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 7.4% | 665 г |
| Хлор, Cl | 145.75 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.1% | 1578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 5.8% | 856 г |
| Йод, I | 12.3 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 12.165 мкг | 10 мкг | 121.7% | 60.3% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.1827 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1095 г |
| Медь, Cu | 173.37 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Молибден, Mo | 11.388 мкг | 70 мкг | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Никель, Ni | 15.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.168 мкг | 55 мкг | 29.4% | 14.6% | 340 г |
| Фтор, F | 51.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7802 г |
| Хром, Cr | 7.99 мкг | 50 мкг | 16% | 7.9% | 626 г |
| Цинк, Zn | 0.7898 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.978 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.915 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.24 г | min 16.8 г | 31.2% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.9% | 33.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».