| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Сметана Президент 10% | 40 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Колбаса сырокопченая, московская | 100 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Пассерование) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 90 г |
Ингредиенты: Яйца куриные — 2 шт. Майонез — 4 ст.л. Сметанa — 4 ст. л. Мука (без горки) — 9 ст. л. Сыр— по вкусу Колбаса — по вкусу Грибы — по желанию Помидоры — 1 шт. Приготовление: 1. Смешать яйцо, муку, сметану, майонез. 2. Тесто получается жидкое, как сметана. 3. Тесто вылить на сковороду и уже сверху положить любую начинку. У меня сосиски, потом чуть копченой колбасы, слегка прожаренные грибы. 4. Сверху помидоры. Сделать сеточку из майонеза и засыпать толстым слоем сыра. Поставить сковороду на плиту на 10 минут, огонь небольшой. 5. Сковороду сразу накрыть крышкой, как только сыр расплавился, пицца готова. 6. С начинкой можно экспериментировать, поэтому количество и разновидность ингредиентов на ваш вкус.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6% | 551 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 12.7% | 259 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.9% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 58.04 мг | 500 мг | 11.6% | 3.8% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.495 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.2% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 2% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 5.7% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 4.207 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.8% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3854 мг | 20 мг | 21.9% | 7.2% | 456 г |
| Ниацин | 1.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.66 мг | 2500 мг | 8% | 2.6% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 188.95 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.2% | 529 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4360 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1882 г |
| Натрий, Na | 666.67 мг | 1300 мг | 51.3% | 16.8% | 195 г |
| Сера, S | 137.48 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.5% | 727 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 8.7% | 377 г |
| Хлор, Cl | 33.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 3.4% | 974 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 7.2% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 3.298 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2122 г |
| Никель, Ni | 0.379 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.094 мкг | 55 мкг | 12.9% | 4.2% | 775 г |
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27972 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.0019 мг | 12 мг | 8.3% | 2.7% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.637 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.659 г | min 16.8 г | 21.8% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца минутка составляет 304,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».