| Blattspinat tiefgeküchlt 750 g. | 279 г |
| Markenbutter | 4 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.7% | 3111 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.6% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 39.4% | 769 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2520 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 533.2 мкг | 900 мкг | 59.2% | 179.4% | 169 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.335 мг | 5 мг | 126.7% | 383.9% | 79 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11385.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 17.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 34.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 19.89 мг | 500 мг | 4% | 12.1% | 2514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 23.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 130.5 мкг | 400 мкг | 32.6% | 98.8% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 16.7% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.623 мг | 15 мг | 17.5% | 53% | 572 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 334.8 мкг | 120 мкг | 279% | 845.5% | 36 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4589 мг | 20 мг | 2.3% | 7% | 4358 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 105.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.79 мг | 2500 мг | 12.5% | 37.9% | 802 г |
| Кальций, Ca | 116.85 мг | 1000 мг | 11.7% | 35.5% | 856 г |
| Магний, Mg | 67.6 мг | 400 мг | 16.9% | 51.2% | 592 г |
| Натрий, Na | 66.88 мг | 1300 мг | 5.1% | 15.5% | 1944 г |
| Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 17% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 0.14 мг | 2300 мг | 1642857 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 28.8% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.6338 мг | 2 мг | 31.7% | 96.1% | 316 г |
| Медь, Cu | 129.74 мкг | 1000 мкг | 13% | 39.4% | 771 г |
| Селен, Se | 5.4 мкг | 55 мкг | 9.8% | 29.7% | 1019 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41322 г |
| Цинк, Zn | 0.5059 мг | 12 мг | 4.2% | 12.7% | 2372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинат из замороженного шпината составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».