| Овсяные хлопья с отрубями Фитнес\\ | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.2% | 1070 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.7% | 836 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.7% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 36.88 мг | 500 мг | 7.4% | 4.2% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 7.4% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.813 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 11.7% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2563 мг | 20 мг | 11.3% | 6.3% | 886 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.36 мг | 2500 мг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Кальций, Ca | 183.92 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.3% | 544 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 6.7% | 835 г |
| Натрий, Na | 78.14 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1664 г |
| Сера, S | 45.31 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2207 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 14.4% | 390 г |
| Хлор, Cl | 171.88 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.2% | 1338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Йод, I | 14.06 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.3% | 1067 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Медь, Cu | 18.85 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5305 г |
| Молибден, Mo | 7.813 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.3% | 896 г |
| Олово, Sn | 20.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.127 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.2% | 1759 г |
| Стронций, Sr | 26.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12800 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.6094 мг | 12 мг | 13.4% | 7.5% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша Фитнес 3,2 составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».