| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный желток куриный | 90 г |
| кефир 2,5 % | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Заправка для салата, заменитель майонеза, соевый | 100 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Куриный окорочок | 120 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.6% | 844 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.3% | 596 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.2% | 674 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 76.37 мг | 500 мг | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4.7% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.048 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 5.276 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.9% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4768 мг | 20 мг | 12.4% | 6.9% | 807 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.95 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 123.03 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2880 г |
| Натрий, Na | 151.7 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Сера, S | 82.35 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1214 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 9.6% | 580 г |
| Хлор, Cl | 29.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 3.8% | 1446 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 4.406 мкг | 10 мкг | 44.1% | 24.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1511 г |
| Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Никель, Ni | 2.539 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.363 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.4% | 2328 г |
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38425 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 5% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.0273 мг | 12 мг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 171.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.831 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 170.013 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.984 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца ленивая составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».