| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 1000 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 9 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.6% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.6% | 1111 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 428.5 мкг | 900 мкг | 47.6% | 66.9% | 210 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.669 мг | 5 мг | 53.4% | 75% | 187 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.369 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 14% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.423 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.69 мг | 90 мг | 40.8% | 57.3% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.961 мг | 15 мг | 13.1% | 18.4% | 765 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6851 мг | 20 мг | 3.4% | 4.8% | 2919 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.15 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.7% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5203 г |
| Кремний, Si | 8.377 мг | 30 мг | 27.9% | 39.2% | 358 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 5.9% | 2402 г |
| Натрий, Na | 288.46 мг | 1300 мг | 22.2% | 31.2% | 451 г |
| Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5086 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 5.3% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 474.62 мг | 2300 мг | 20.6% | 28.9% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 5.9% | 2403 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 56.9% | 247 г |
| Литий, Li | 23.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 7.9% | 1778 г |
| Медь, Cu | 96.04 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.5% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 5.089 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.3% | 1376 г |
| Никель, Ni | 4.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2945 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.002 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 59.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.398 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.942 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо 2026 составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».