| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 380 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 23.6% | 415 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.3% | 1573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 70.7 мг | 500 мг | 14.1% | 13.8% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 14.1% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 20.2% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.171 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 19% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 7.822 мкг | 50 мкг | 15.6% | 15.3% | 639 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7064 мг | 20 мг | 43.5% | 42.6% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.58 мг | 2500 мг | 11% | 10.8% | 907 г |
| Кальций, Ca | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2187 г |
| Магний, Mg | 68.95 мг | 400 мг | 17.2% | 16.9% | 580 г |
| Натрий, Na | 57.13 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.3% | 2276 г |
| Сера, S | 157.33 мг | 1000 мг | 15.7% | 15.4% | 636 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 18.6% | 526 г |
| Хлор, Cl | 91.16 мг | 2300 мг | 4% | 3.9% | 2523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 6.1% | 1601 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 4.9% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 9.984 мкг | 10 мкг | 99.8% | 97.8% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5731 г |
| Медь, Cu | 72.17 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.1% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4704 г |
| Селен, Se | 0.589 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9338 г |
| Фтор, F | 109.22 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3662 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 15.1% | 648 г |
| Цинк, Zn | 1.7787 мг | 12 мг | 14.8% | 14.5% | 675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в рукаве. Маринад №1 составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».