| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 99 г |
| Тыква (Варка без слива) | 936 г |
| Вода | 124 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 149 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 20.6% | 854 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 21.4% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.386 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.2% | 2441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 3% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8021 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9693 мг | 20 мг | 4.8% | 8.4% | 2063 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.24 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.6% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 63.19 мг | 1000 мг | 6.3% | 11.1% | 1583 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 7% | 2500 г |
| Натрий, Na | 77.83 мг | 1300 мг | 6% | 10.5% | 1670 г |
| Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8741 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 13.7% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 136.22 мг | 2300 мг | 5.9% | 10.4% | 1688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4358 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.4% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 21.6% | 813 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 8.4% | 2086 г |
| Медь, Cu | 102.95 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 18.1% | 971 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.3% | 2149 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.963 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5711 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7219 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3939 мг | 12 мг | 3.3% | 5.8% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».