| Яблоки (Припускание) | 1200 г |
| Брусника моченая | 300 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Клюква (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.7% | 19000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 8.6% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.592 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 7.2% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3913 мг | 20 мг | 2% | 2.7% | 5111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.12 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.3% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5313 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 3% | 4494 г |
| Натрий, Na | 22.23 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5848 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 2% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 35.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 14.7% | 926 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.8% | 1147 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 7.6% | 1781 г |
| Медь, Cu | 95.12 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.9% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 5.245 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.2% | 1335 г |
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21236 г |
| Фтор, F | 6.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57887 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.1298 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность о-яблоки 21.10.15 составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».