| Перец сладкий красный | 1120 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 460 г |
| Морковь | 85 г |
| Шампиньоны | 340 г |
| Рис Отварной [SPAR] | 400 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 16.1% | 1267 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.5% | 3733 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 7.3% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.7 мкг | 900 мкг | 24.4% | 49.6% | 410 г |
| бета Каротин | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 53.3% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 12.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 8.5% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 29.1% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 39.4% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.92 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.1% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.5% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 113.61 мг | 90 мг | 126.2% | 256.5% | 79 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 5.9% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 2.224 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.9% | 2248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6709 мг | 20 мг | 13.4% | 27.2% | 749 г |
| Ниацин | 3.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.68 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.1% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9718 г |
| Кремний, Si | 11.267 мг | 30 мг | 37.6% | 76.4% | 266 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 11.6% | 1748 г |
| Натрий, Na | 323.9 мг | 1300 мг | 24.9% | 50.6% | 401 г |
| Сера, S | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.8% | 1899 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 14.8% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 507.41 мг | 2300 мг | 22.1% | 44.9% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 7.1% | 2830 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.9% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 5.369 мкг | 10 мкг | 53.7% | 109.1% | 186 г |
| Литий, Li | 39.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 11.2% | 1823 г |
| Медь, Cu | 134.89 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 27.4% | 741 г |
| Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 18.1% | 1121 г |
| Никель, Ni | 2.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.809 мкг | 55 мкг | 14.2% | 28.9% | 704 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12610 г |
| Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 37.6% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.5159 мг | 12 мг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».