| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 0 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Томатная паста "Помидорка" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.1% | 3167 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 7.5% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 28.36 мг | 500 мг | 5.7% | 3.7% | 1763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.591 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.173 мг | 15 мг | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 1.395 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3584 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2709 мг | 20 мг | 6.4% | 4.1% | 1574 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.41 мг | 2500 мг | 2% | 1.3% | 4959 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Кремний, Si | 36.364 мг | 30 мг | 121.2% | 78.1% | 82 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2486 г |
| Натрий, Na | 3.97 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32746 г |
| Сера, S | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5015 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 3.4% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 17.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4423 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.8% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.4629 мг | 2 мг | 23.1% | 14.9% | 432 г |
| Медь, Cu | 104.55 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.8% | 956 г |
| Молибден, Mo | 2.055 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3406 г |
| Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.491 мкг | 55 мкг | 10% | 6.4% | 1002 г |
| Фтор, F | 200 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5464 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.787 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с томатной пастой составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».