| творог | 500 г |
| Кефир 1% | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.2% | 854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 23.45 мг | 500 мг | 4.7% | 6.1% | 2132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.3% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.255 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.5% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| Витамин Н, биотин | 1.909 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.9% | 2619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4909 мг | 20 мг | 2.5% | 3.3% | 4074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.64 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.2% | 3139 г |
| Кальций, Ca | 65.45 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.5% | 1528 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 2.5% | 5236 г |
| Натрий, Na | 27.27 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4767 г |
| Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6321 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 7.9% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 32727 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.3% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.2% | 1835 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 5.45 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18349 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.1% | 2567 г |
| Селен, Se | 1.091 мкг | 55 мкг | 2% | 2.6% | 5041 г |
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36664 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2182 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный крем составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».