| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17.5% | 589 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.8% | 948 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 18% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 92.52 мг | 500 мг | 18.5% | 19% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 11.8% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.794 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.5% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.1% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 8.688 мкг | 50 мкг | 17.4% | 17.9% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6539 мг | 20 мг | 18.3% | 18.8% | 547 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.99 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.9% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 73.02 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.5% | 1369 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 5.6% | 1855 г |
| Натрий, Na | 182.75 мг | 1300 мг | 14.1% | 14.5% | 711 г |
| Сера, S | 169.32 мг | 1000 мг | 16.9% | 17.4% | 591 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 18.3% | 561 г |
| Хлор, Cl | 120.95 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.5% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 7.4% | 1391 г |
| Йод, I | 46.19 мкг | 150 мкг | 30.8% | 31.7% | 325 г |
| Кобальт, Co | 7.643 мкг | 10 мкг | 76.4% | 78.6% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
| Медь, Cu | 318.93 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 32.8% | 314 г |
| Молибден, Mo | 8.182 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12% | 856 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.34 мкг | 55 мкг | 18.8% | 19.3% | 532 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7175 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 42.2% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.2131 мг | 12 мг | 10.1% | 10.4% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | min 16.8 г | 9.8% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет белковый с креветками составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».