| Треска | 1200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.5% | 547 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 16.09 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.615 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.264 мкг | 3 мкг | 42.1% | 38% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 7% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 9.056 мкг | 50 мкг | 18.1% | 16.4% | 552 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9231 мг | 20 мг | 24.6% | 22.2% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.31 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.6% | 855 г |
| Кальций, Ca | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3785 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 1.2% | 7792 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Натрий, Na | 51.21 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2539 г |
| Сера, S | 174.94 мг | 1000 мг | 17.5% | 15.8% | 572 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 20.8% | 435 г |
| Хлор, Cl | 140.19 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.5% | 1641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2643 г |
| Йод, I | 105.36 мкг | 150 мкг | 70.2% | 63.4% | 142 г |
| Кобальт, Co | 25.705 мкг | 10 мкг | 257.1% | 232.2% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1830 г |
| Медь, Cu | 131.73 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 11.9% | 759 г |
| Молибден, Mo | 4.186 мкг | 70 мкг | 6% | 5.4% | 1672 г |
| Селен, Se | 2.032 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.3% | 2707 г |
| Фтор, F | 545.65 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 12.3% | 733 г |
| Хром, Cr | 42.78 мкг | 50 мкг | 85.6% | 77.3% | 117 г |
| Цинк, Zn | 0.959 мг | 12 мг | 8% | 7.2% | 1251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из трески составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».