Мой здоровый рацион

Рецепт яПирог2110. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты яПирог2110

ятворог-фитнес 370 г
япротеин 90 г
Яичный белок куриный (Запекание) 635 г
Отруби ржаные 90 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 338 г
Тыква (Варка без слива) 312 г
Айва (Варка без слива) 966 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яПирог2110".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 18.3% 884 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.2% 3911 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 26% 625 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 4.9% 3338 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.4 мкг 900 мкг 10% 16.2% 996 г
бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 10.4% 1567 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 16.2% 1000 г
Витамин В4, холин 9.36 мг 500 мг 1.9% 3.1% 5342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 4.1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.106 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18993 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 7.6% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.321 мг 15 мг 2.1% 3.4% 4673 г
Витамин Н, биотин 1.679 мкг 50 мкг 3.4% 5.5% 2978 г
Витамин РР, НЭ 1.0349 мг 20 мг 5.2% 8.4% 1933 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.41 мг 2500 мг 7.2% 11.7% 1386 г
Кальций, Ca 23.7 мг 1000 мг 2.4% 3.9% 4219 г
Кремний, Si 0.511 мг 30 мг 1.7% 2.8% 5871 г
Магний, Mg 24.9 мг 400 мг 6.2% 10.1% 1606 г
Натрий, Na 55.18 мг 1300 мг 4.2% 6.8% 2356 г
Сера, S 47.75 мг 1000 мг 4.8% 7.8% 2094 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 6.2% 2640 г
Хлор, Cl 43.63 мг 2300 мг 1.9% 3.1% 5272 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.546 мг 18 мг 8.6% 14% 1164 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 4.7% 3448 г
Кобальт, Co 0.621 мкг 10 мкг 6.2% 10.1% 1610 г
Марганец, Mn 0.2578 мг 2 мг 12.9% 20.9% 776 г
Медь, Cu 70.99 мкг 1000 мкг 7.1% 11.5% 1409 г
Молибден, Mo 1.981 мкг 70 мкг 2.8% 4.5% 3534 г
Никель, Ni 1.915 мкг ~
Фтор, F 10.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 38499 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 4.1% 4065 г
Цинк, Zn 0.243 мг 12 мг 2% 3.2% 4938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.976 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.067 г ~

Энергетическая ценность яПирог2110 составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».