| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 100 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 9.5% | 400 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11422 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 8.1% | 471 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 258 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 8.6% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 8.5% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 148.5 мкг | 400 мкг | 37.1% | 14.1% | 269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.34 мкг | 3 мкг | 44.7% | 17% | 224 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.34 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9104 мг | 20 мг | 24.6% | 9.4% | 407 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262 мг | 2500 мг | 10.5% | 4% | 954 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3922 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1839 г |
| Натрий, Na | 303 мг | 1300 мг | 23.3% | 8.9% | 429 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.773 мг | 18 мг | 32.1% | 12.2% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9756 г |
| Медь, Cu | 7.75 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
| Селен, Se | 1.275 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.9% | 4314 г |
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 94118 г | |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность завтрак смесь каш составляет 262,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».