| Вода | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Свекла (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 200 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 13.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.8% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 36.8% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 36.4% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 6.7% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 12.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 19.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.948 мкг | 400 мкг | 1% | 4% | 10132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 7.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 13.4% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 3.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.7% | 4537 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 21.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3738 мг | 20 мг | 6.9% | 27.3% | 1456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.82 мг | 2500 мг | 5.2% | 20.6% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7686 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 13.8% | 2899 г |
| Натрий, Na | 8.86 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.8% | 14673 г |
| Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.1% | 3577 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 12.6% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 24.87 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.3% | 9248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 8.7% | 4478 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.5% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 98.4% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 19.8% | 1996 г |
| Медь, Cu | 45.91 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 18.2% | 2178 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 17.8% | 2205 г |
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 80882 г |
| Фтор, F | 83.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.3% | 4788 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 31.2% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.3484 мг | 12 мг | 2.9% | 11.5% | 3444 г |
Энергетическая ценность борщ составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».