| Масло подсолнечное | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 53 г |
| Вода | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 13.7% | 381 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.2 мкг | 900 мкг | 34% | 17.7% | 294 г |
| Ретинол | 0.265 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.518 мг | 1.8 мг | 28.8% | 15% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 295.62 мг | 500 мг | 59.1% | 30.7% | 169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 15.9% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.244 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 13.4% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.684 мг | 15 мг | 11.2% | 5.8% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 23.791 мкг | 50 мкг | 47.6% | 24.7% | 210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.24 мг | 20 мг | 21.2% | 11% | 472 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.89 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 67.48 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1482 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2716 г |
| Натрий, Na | 158.36 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.3% | 821 г |
| Сера, S | 207.89 мг | 1000 мг | 20.8% | 10.8% | 481 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 14.7% | 354 г |
| Хлор, Cl | 184.57 мг | 2300 мг | 8% | 4.2% | 1246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.945 мг | 18 мг | 16.4% | 8.5% | 611 г |
| Йод, I | 23.56 мкг | 150 мкг | 15.7% | 8.2% | 637 г |
| Кобальт, Co | 11.778 мкг | 10 мкг | 117.8% | 61.2% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5698 г |
| Медь, Cu | 98.12 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.1% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 7.067 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Селен, Se | 37.336 мкг | 55 мкг | 67.9% | 35.3% | 147 г |
| Фтор, F | 124.78 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3206 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 1.3073 мг | 12 мг | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лизин | 1.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.848 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 1.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 671.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.382 г | min 16.8 г | 38% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет для роллов составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».