| Тесто дрожжевое (быстрое) | 1000 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый, только зелень | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.9% | 392 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.2% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Органические кислоты | 23.2 г | ~ | |||
| Зола | 34.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.2% | 1324 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.9% | 1441 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 120.845 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.718 мг | 1.5 мг | 47.9% | 20.4% | 209 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.911 мг | 1.8 мг | 50.6% | 21.6% | 198 г |
| Витамин В4, холин | 53.92 мг | 500 мг | 10.8% | 4.6% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 4.7% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.517 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.7% | 899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.735 мг | 15 мг | 38.2% | 16.3% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0958 мг | 20 мг | 10.5% | 4.5% | 954 г |
| Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.54 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2462 г |
| Кальций, Ca | 64.59 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Кремний, Si | 1.056 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3756 г |
| Натрий, Na | 35.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Сера, S | 49.12 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2036 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Хлор, Cl | 384.73 мг | 2300 мг | 16.7% | 7.1% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 2.3% | 1816 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 8.8% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 9% | 475 г |
| Медь, Cu | 63.99 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 5.995 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.482 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5% | 849 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23753 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5081 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».