| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 510 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.2% | 1129 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.6% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5.6% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.665 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.4% | 1823 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3044 мг | 20 мг | 6.5% | 5.2% | 1533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.18 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.9% | 1016 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Натрий, Na | 44.25 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2938 г |
| Сера, S | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2839 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 10.5% | 769 г |
| Хлор, Cl | 97.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 3956 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.4% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 14.5% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1536 г |
| Медь, Cu | 60.04 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.8% | 1033 г |
| Селен, Se | 1.715 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.5% | 3207 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19130 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5688 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша без масла составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».