| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.3% | 1583 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.492 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.237 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2542 мг | 20 мг | 6.3% | 4.3% | 1595 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 88.07 мг | 1000 мг | 8.8% | 6% | 1135 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Натрий, Na | 36.25 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3586 г |
| Сера, S | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4682 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 8.3% | 820 г |
| Хлор, Cl | 67.8 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1848 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 14.6% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Медь, Cu | 77.97 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 7.322 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.2% | 956 г |
| Никель, Ni | 7.932 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.678 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8112 г |
| Стронций, Sr | 11.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29499 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.4% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.4407 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кукурузная составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».