| Соевый соус | 5 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 200 г |
Запекать мясо в фольге 45 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.7 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 6.6% | 429 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 15.3% | 184 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4555 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.78 мг | 1.5 мг | 52% | 14.6% | 192 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 89.6 мг | 500 мг | 17.9% | 5% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 3.5% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.7319 мг | 20 мг | 28.7% | 8.1% | 349 г |
| Ниацин | 2.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.08 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.8% | 737 г |
| Кальций, Ca | 50.92 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1964 г |
| Магний, Mg | 36.26 мг | 400 мг | 9.1% | 2.6% | 1103 г |
| Натрий, Na | 214.63 мг | 1300 мг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Сера, S | 258.82 мг | 1000 мг | 25.9% | 7.3% | 386 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 6.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 58.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 3.4% | 822 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.5% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 9.941 мкг | 10 мкг | 99.4% | 27.9% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 2.1% | 1325 г |
| Медь, Cu | 129.24 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 3.6% | 774 г |
| Молибден, Mo | 15.294 мкг | 70 мкг | 21.8% | 6.1% | 458 г |
| Никель, Ni | 14.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.835 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6587 г |
| Фтор, F | 81.53 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4906 г |
| Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 8.9% | 315 г |
| Цинк, Zn | 2.5535 мг | 12 мг | 21.3% | 6% | 470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность свинина запеченая составляет 355,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».