| Тыква (Варка без слива) | 1185 г |
варить 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 47.3% | 800 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 14.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.3 мкг | 900 мкг | 33.8% | 128% | 296 г |
| бета Каротин | 1.826 мг | 5 мг | 36.5% | 138.3% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 13.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 14.4% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 38.6% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 31.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.935 мкг | 400 мкг | 4.5% | 17% | 2230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 17.4% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 12.9% | 2930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8968 мг | 20 мг | 4.5% | 17% | 2230 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.78 мг | 2500 мг | 10.4% | 39.4% | 966 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.7% | 3219 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 16.3% | 2347 г |
| Натрий, Na | 5.07 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 25641 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.7% | 4337 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 14% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 24.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.2% | 9449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 10.6% | 3622 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 48.5% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 9.8% | 3906 г |
| Медь, Cu | 230.59 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 87.5% | 434 г |
| Фтор, F | 110.17 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 10.6% | 3631 г |
| Цинк, Zn | 0.3075 мг | 12 мг | 2.6% | 9.8% | 3902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность пюре из тыквы на пару составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».