| Кефир 1% | 200 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 145 г |
| творог обезжиреный | 300 г |
| Какао-порошок | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 25.2% | 594 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 33.15 мг | 500 мг | 6.6% | 9.9% | 1508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.883 мкг | 400 мкг | 5% | 7.5% | 2012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 34.9% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.343 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10% | 1496 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5295 мг | 20 мг | 12.6% | 18.9% | 791 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.77 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.9% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 112.65 мг | 1000 мг | 11.3% | 16.9% | 888 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 10.5% | 1438 г |
| Натрий, Na | 30.9 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.6% | 4207 г |
| Сера, S | 96.69 мг | 1000 мг | 9.7% | 14.5% | 1034 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 24.4% | 612 г |
| Хлор, Cl | 83.14 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.4% | 2766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 6.4% | 2341 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 17.5% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20619 г |
| Медь, Cu | 75.49 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.2% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.3% | 1442 г |
| Селен, Se | 13.783 мкг | 55 мкг | 25.1% | 37.6% | 399 г |
| Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9709 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2774 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность десерт творожный составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».