| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 6% | 482 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Углеводы | 75.1 г | 219 г | 34.3% | 9.8% | 292 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.7% | 426 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.7% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 1.4% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.864 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 2% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 4.731 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.7% | 1057 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5806 мг | 20 мг | 12.9% | 3.7% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.43 мг | 2500 мг | 6% | 1.7% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4697 г |
| Кремний, Si | 2.151 мг | 30 мг | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 2% | 1445 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26157 г |
| Сера, S | 72.04 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1388 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 3.8% | 744 г |
| Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 176.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 3.6% | 793 г |
| Кобальт, Co | 12.186 мкг | 10 мкг | 121.9% | 34.9% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.4444 мг | 2 мг | 22.2% | 6.4% | 450 г |
| Медь, Cu | 175.63 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 5% | 569 г |
| Молибден, Mo | 12.366 мкг | 70 мкг | 17.7% | 5.1% | 566 г |
| Фтор, F | 7.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55788 г |
| Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 9.5% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.5699 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2106 г |
Энергетическая ценность мамалыга мамалыга составляет 349,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».