| Капуста цветная (Припускание) | 320 г |
| Брокколи (Припускание) | 144 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 60 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 200 г |
| Магги Супер Приправа 10 овощей | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 14 г |
| Укроп, свежий | 16 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 31.1% | 1053 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.8% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.1 мкг | 900 мкг | 30% | 98.4% | 333 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.722 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 78.7% | 416 г |
| бета Криптоксантин | 4.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 14.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 14.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 15.1% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 42.6% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 26.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.166 мкг | 400 мкг | 8% | 26.2% | 1244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.4 мг | 90 мг | 24.9% | 81.6% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 9.8% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.2% | 4617 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 103.6% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0145 мг | 20 мг | 5.1% | 16.7% | 1971 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.47 мг | 2500 мг | 10.8% | 35.4% | 928 г |
| Кальций, Ca | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.8% | 3034 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 18.7% | 1769 г |
| Натрий, Na | 18.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.9% | 6886 г |
| Сера, S | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 28818 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 22% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 16.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 13906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 21.3% | 1538 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 58% | 565 г |
| Литий, Li | 0.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1972 мг | 2 мг | 9.9% | 32.5% | 1014 г |
| Медь, Cu | 69.5 мкг | 1000 мкг | 7% | 23% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 2.006 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.5% | 3490 г |
| Никель, Ni | 3.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.013 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.9% | 5429 г |
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 44199 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.5% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 8.5% | 3909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу цв. капуста, броколи, морковь составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».