| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 400 г |
| Жир куриный | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 8 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Перец черный | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.5% | 404 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10% | 505 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 61.63 мг | 500 мг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 7.6% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 12.7% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.619 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.3% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.3% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 8.146 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.2% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1245 мг | 20 мг | 45.6% | 23% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.3 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.7% | 654 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5568 г |
| Магний, Mg | 71.42 мг | 400 мг | 17.9% | 9% | 560 г |
| Натрий, Na | 355.12 мг | 1300 мг | 27.3% | 13.8% | 366 г |
| Сера, S | 161.81 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 6.7% | 758 г |
| Хлор, Cl | 85.45 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 11.447 мкг | 10 мкг | 114.5% | 57.8% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1921 г |
| Медь, Cu | 111.73 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.7% | 895 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2673 г |
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13126 г |
| Фтор, F | 114.57 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3491 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10.4% | 485 г |
| Цинк, Zn | 1.8212 мг | 12 мг | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета куриная с картофелем составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».