| Тыква (Варка без слива) | 630 г |
| Вода | 500 г |
| Яблоки | 250 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Калина | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 10.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.2% | 1667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 43.7% | 578 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 31.6% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 9.3% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.419 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 13.4% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 4.3% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3726 мг | 20 мг | 1.9% | 4.8% | 5368 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.67 мг | 2500 мг | 5.4% | 13.6% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6671 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 4.8% | 5222 г |
| Натрий, Na | 6.56 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 19817 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11086 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 9.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 25358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 7.8% | 3191 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 15.4% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 3.3% | 7547 г |
| Медь, Cu | 97.25 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 24.5% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 1.033 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.8% | 6776 г |
| Никель, Ni | 2.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 105769 г |
| Фтор, F | 73.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.5% | 5470 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 9231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарбуз с яблоками составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».