| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 185 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 280 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Грибы, вареные, с солью | 150 г |
| Минтай (Варка без слива) | 700 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.6% | 4308 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.7% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 21.8% | 1106 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 24% | 1008 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1054.485 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 12.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.452 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 8985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 12.4% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 11.7% | 2101 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3672 мг | 20 мг | 6.8% | 16.5% | 1463 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.67 мг | 2500 мг | 8.7% | 21.1% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 8.7% | 2747 г |
| Натрий, Na | 132.76 мг | 1300 мг | 10.2% | 24.8% | 979 г |
| Сера, S | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.7% | 2815 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 14.1% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 219.83 мг | 2300 мг | 9.6% | 23.3% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 7.3% | 3352 г |
| Йод, I | 22.57 мкг | 150 мкг | 15% | 36.4% | 665 г |
| Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 84.7% | 287 г |
| Литий, Li | 15.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 10.2% | 2387 г |
| Медь, Cu | 82.63 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 20.1% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 2.536 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.7% | 2760 г |
| Никель, Ni | 2.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.674 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.9% | 8160 г |
| Фтор, F | 158.59 мкг | 4000 мкг | 4% | 9.7% | 2522 г |
| Хром, Cr | 9.99 мкг | 50 мкг | 20% | 48.5% | 501 г |
| Цинк, Zn | 0.3366 мг | 12 мг | 2.8% | 6.8% | 3565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рабный с мокрухой составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».