| Лимон (Припускание) | 86 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 196 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10% | 543 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 25.64 мг | 500 мг | 5.1% | 2.8% | 1950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.129 мкг | 400 мкг | 6% | 3.3% | 1658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 13.2% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.5% | 1198 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7832 мг | 20 мг | 13.9% | 7.6% | 719 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.11 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 100.77 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.5% | 992 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1559 г |
| Натрий, Na | 174.33 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Сера, S | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
| Хлор, Cl | 331.57 мг | 2300 мг | 14.4% | 7.8% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 3.2% | 1700 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 6% | 911 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Медь, Cu | 90.76 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 4.468 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Селен, Se | 16.471 мкг | 55 мкг | 29.9% | 16.3% | 334 г |
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20020 г |
| Цинк, Zn | 0.2312 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет с лимоном из лаваша составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».