| Капуста тушеная по 1-220 | 1000 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 200 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.1% | 1551 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.7% | 982 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.5% | 909 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.5 мкг | 900 мкг | 36.7% | 34.9% | 272 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.924 мг | 5 мг | 38.5% | 36.6% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 13.3% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 6.9% | 1372 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6655 мг | 20 мг | 13.3% | 12.7% | 750 г |
| Ниацин | 1.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.41 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.7% | 816 г |
| Кальций, Ca | 53.41 мг | 1000 мг | 5.3% | 5% | 1872 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 5.6% | 1681 г |
| Натрий, Na | 414.76 мг | 1300 мг | 31.9% | 30.4% | 313 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5.1% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Солянка составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».